빠져나간다는 말은 절반만 맞아요

흡수 자체에 한계가 있어서 한 번에 많이 넘기셔도 들어가는 양은 어느 선에서 멈춰요. 흡수되지 못한 양이 장에 남으면서 생기는 게 가장 흔한 불편이에요. 나눠 드시라고 하는 이유예요.

이 근처부터 위장 증상이 나온다는 언급이 반복돼요. 개인차가 커서 그보다 적은 양에서 불편을 느끼시는 분도 있으니까, 절대 기준이 아니라 참고선으로 보시면 돼요.

위장 증상

속쓰림, 메스꺼움, 설사가 대표적이에요. 양을 줄이면 가라앉는 경우가 많아요.

신장 결석

몸에서 처리되는 과정에 생기는 옥살산이 칼슘과 붙어서 그렇다고 설명해요. 결석을 앓으신 적이 있으면 특히 조심하셔야 해요.

철분 흡수 증가

철이 많아지는 질환이 있으시면 주의하라는 이야기가 나와요.

권장량의 수십 배를 드시는 방식인데, 흡수 한계를 근거로 실익이 적다는 지적이 있는 반면 특정 목적에서는 효과가 있다는 입장도 있어요. 시작 전에 확인받으시는 편이 안전해요.

종합비타민이나 복합 제품에 이미 얼마나 들었는지 합쳐보면 총량이 크게 줄어드는 경우가 많아요. 영양제과다섭취

본 내용은 정보를 드리기 위한 것이고 진단이나 처방을 대신하지 않아요. 질환이 있으시거나 약을 드시는 중이면 의사나 약사와 상의해주세요.