몸에 남는 네 가지를 다루는 법

기름에 녹아야 흡수되는 성질 때문이에요. 빈속에 물만 넘기시면 흡수가 떨어질 수 있어서 식사 중이나 식후를 권해요. 저지방 식단을 오래 하시면 흡수가 낮아진다는 이야기도 있어요.

복합 제품에 이미 들어 있어요

종합비타민, 오메가3 복합 제품, 칼슘 제품 안에 이 계열이 든 경우가 흔해요.

단일 제품을 더하실 때

전부 합쳐서 상한 대비 어디쯤인지 보시는 편이 좋아요. 라벨을 하나씩 봐서는 총량을 알기 어려워요.

수용성 비타민은 남으면 소변으로 빠져나가지만 지용성은 몸에 남아요. 매일 조금씩 넘긴 양이 시간이 지나면서 쌓일 수 있어요. 상한섭취량을 특히 중요하게 보는 이유예요.

임신 중이신 경우

비타민A와 D를 많이 드시지 않도록 하라는 이야기가 반복해서 나와요.

간이나 신장 기능이 떨어진 경우

몸에 쌓이고 내보내는 데 영향을 주니까 따로 확인이 필요해요.

고함량 제품을 여러 개 드시는 경우

각각은 권장 범위 안이어도 합치면 상한을 넘길 수 있어요.

이럴 때는 혼자 양을 조절하시기보다 확인받으시는 편이 안전해요.

본 내용은 정보를 드리기 위한 것이고 진단이나 처방을 대신하지 않아요.